近日，甘肅越野馬拉松賽奪走了21位選手的生命，原因是遭遇極端天氣導致選手失溫。如今，越來(lái)越多人開(kāi)始參與戶(hù)外活動(dòng)，以此來(lái)鍛煉身體、親近大自然?？墒菓?hù)外存在很多的特殊性，會(huì )碰到一些無(wú)法預知的意外情況。

意外受傷：扭傷和骨折

由于戶(hù)外地面不夠平整，當身體失重就很容易發(fā)生扭傷。扭傷時(shí)，局部會(huì )發(fā)生關(guān)節腫脹、疼痛，嚴重時(shí)甚至會(huì )造成骨折。

扭傷時(shí)，第一時(shí)間應立即冰敷，必要時(shí)送醫就診；若未來(lái)得及冰敷，當日或第二天會(huì )出現水腫，在未消腫的情況下，盡量不要讓扭傷的腳著(zhù)地。

若是出現骨折，首先可就地取材，用木板固定骨折部位以免造成錯位，盡量減少受傷部位的活動(dòng)，并且及時(shí)送醫就診。

皮外傷如何處理？

皮外傷是戶(hù)外活動(dòng)時(shí)常見(jiàn)的外傷，無(wú)論傷口大小、深淺，都需要給予及時(shí)準確的處理。

普通外傷：先將受損粘連的皮層清除，用力擠壓傷口四周，盡量排出污血及黏液，之后用酒精棉球消毒創(chuàng )面及周?chē)つw。

深度傷口：與普通外傷一樣，進(jìn)行初步的皮膚清潔及消毒，然后用醫用膠帶用力地粘貼包扎。若傷口出血量較大，應給予止血措施，可使用醫用止血帶、鞋帶等在傷口的上方捆扎止血，并及時(shí)送醫處理。

毒蛇咬傷怎么辦？

被毒蛇意外咬傷一定要第一時(shí)間排毒，可以用鞋帶在傷口上部約十公分處捆扎，以延緩蛇毒液在血液中流動(dòng)和蔓延。若是自己能夠口吸的部位，可采用口吸排毒、擠壓放血，但前提是口腔內黏膜是完整的。也可以用小刀等銳器快速在傷口處切個(gè)十字，在傷口周?chē)昧?、反復擠壓，排出毒血，并及時(shí)發(fā)出求救信號，以便盡快得到更專(zhuān)業(yè)的蛇傷醫療救治。

總而言之，在戶(hù)外碰到意外狀況，首先要保持冷靜，判斷分析周?chē)h(huán)境，是否可以進(jìn)行自救并確定自己所處的位置，及時(shí)向外界發(fā)出求救信號，在等待救援時(shí)檢查水和食物，合理分配使用，在安全、避風(fēng)的地方搭建休息甚至過(guò)夜設施。

作者：上海市東方醫院南院護理部副主任周如女

本文來(lái)源：科普中國